积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相 互心理支持，转移注意力。可以进行呼吸放松训练、有 氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样， 合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭 配；多食用新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉， 少食肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性和煎 炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，尽量不选含糖 饮料。合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点， 推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、 核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

1、目前正值冬季呼吸系统传染病高发期，不排除新型冠状病毒感染与流行性感冒、普通感冒等呼吸系统传染病叠加流行的风险，不能因新型冠状病毒感染转阴而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩， 减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

2、保证充足营养、规律作息和良好睡眠。有吸烟、 饮酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，吸烟、饮酒会加重基础疾病。建议新型冠状病毒感染转阴之后最好戒烟、限酒。对于新型冠状病毒感染转阴之后胃口不好， 或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者应保持规 律饮食，避免血糖出现较大波动。同时,要保持规律作 息和良好睡眠。

3、急性发热症状消退后，如体力允许，可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

1、在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、练习八段锦、做简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，直至恢复到患病前的正常活动状态。

2、如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症 状，应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复 患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼 吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少 1～2周，当身体逐步适应 后，再进行更高强度的运动。