近些年受疫情影响，儿童青少年居家学习时间延长，电子产品使用增多，户外活动时间减少，近视发生和加深的风险增加，所以居家爱眼护眼要从各个方面抓起。
1、线上学习时间每次不超过30分钟，中途休息10分钟以上，休息期间可以眺望远处（10米以上）事物，做眼保健操，或通过阳台、窗边接触自然光线，缓解视疲劳。
2、学习用电子产品尽可能选择大屏幕及有护眼功能的电子产品，电子产品屏幕亮度适宜，屏幕上端尽量与眼水平视线平齐。
3、读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约30厘米，身体距离书本约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不要躺在床上或沙发上看书或视频学习。
4、儿童生活和学习的主要场所，照明和采光要合理科学，白天照明要尽量可及自然光，光线应该从写字的对侧射入，光线不足时可在书桌上摆放台灯辅助照明，位置最好在写字手的对侧前方。家庭照明最好选用有护眼功能的顶灯和台灯，尽量没有频闪防眩目，光源尽量是全光谱，显色指数越高越好，光色品质越高越好。晚上写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
5、合理安排居家生活。居家期间应营造良好的氛围，保持学习规律和生活节律，早睡早起，每天保证充足睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。另外，可安排孩子每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗等。此外，休息时间可开展跳绳、健身操等活动。
6、日常生活中有不少食材有一定的护眼功能，可适当食用。比如胡萝卜，含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对视网膜有益；蛋黄，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够减少紫外线对眼睛的伤害；海带，含有丰富的碘和甘露醇，具有减轻眼内压力的作用；玉米，含有大量的叶黄素、玉米黄素，拥有抗氧化作用，可吸收有害光线，保持黄斑的健康；菠菜，还有丰富的钾、镁和钙元素，具有增强眼部肌肉弹性的作用，可预防近视，还有维生素B2和β-胡萝卜素，可预防干眼症；猕猴桃，含有丰富的维生素C，具有较好的抗氧化作用；枸杞，具有补肾生精、养肝明目的作用；猪肝，含有大量维生素A，有防治眼睛干涩，缓解眼部疲劳。