大家好，眩晕小讲堂又开讲了，今天讲一讲耳石症的预防，“什么耳屎？......预防？”“大夫我掏耳屎可不频繁，这就不用预防了吧！”“哈哈......此耳石非彼耳屎，”下面我带大家一起复习一下耳石症吧。

图一到图二为内耳结构单独放大，可以看到耳石颗粒所在位置、半规管及耳蜗
当你由于睡眠不足、劳累、紧张、剧烈运动(如游泳、山地骑行、种地等)、长期卧床、钙质代谢（缺钙）、梅尼埃病、高血压、糖尿病、高脂血症、脑梗死、动脉硬化、高尿酸血症、骨科及牙科手术等等原因导致调皮的小耳石掉进半规管里，随着你的头位发生改变，管子里的耳石也跟着各种”疯狂“，它这一“疯狂“，你的耳石症就要发作了。
这就是耳石症发生的原因，耳石症是一种良性、复发性、自限性疾病，针对这一复发性特点，怎么预防呢？划重点！！！
1.首先控制原发疾病如高血压、糖尿病、高血脂等；
2.适当晒太阳，补充维生素D，促进机体钙质吸收，有研究表明耳石症与骨质疏松症存在相关性，所以围绝经期妇女和老年人易患耳石症；
3.注意保暖，有研究表明每年12月——次年3月耳石症发病较多，可能与寒冷刺激导致血管收缩有关；
4.避免跌倒发作，耳石症急性发作时来势“疯狂”，注意放慢速度避免猛起猛站等；
5.保持心情愉悦，相信医生，同时充分谅解耳石症，避免过于害怕，耳石症是一种“良性、自限性疾病”，是一个“纸老虎”，过分担忧会加重心理负担，导致耳石症频繁发作；
6.保证良好睡眠，这一点提出来很有必要，大部分老年人睡眠较差，休息不好导致血压升高、心率加快等，甚则焦虑、抑郁，导致内耳缺血加重，延缓耳石归位，同时加重复发率；
7.注重锻炼，增强身体稳定性，如专业的前庭康复（后期会详细介绍）、太极拳、八段锦、五禽戏等，避免复发。
好了，今天就说到这里了，您身边还有因耳石症困扰的亲朋好友吗？或者已经得过耳石症的亲朋好友吗？可以动动小手分享给他/她，让更多的人了解耳石症的预防。
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