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【老年人预防跌倒须知】预防做得好 跌倒伤害少
发布日期:2021-12-29 16:49:58
一位老先生在家中睡眠中起夜行走不稳,跌倒后发生大腿骨折;一位老太太在在厕所滑到,后脑着地,引发脑出血,导致半身不遂......这样的事情几乎每天都在老年人中间发生。
老年人跌倒不可小视,因为它对老年人的生命构成直接的威胁,严重地影响老年人的生命质量和生活质量。在我国,跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。据统计,社区人群中65岁以上老年人30%发生过跌倒,80岁以上的老人,50%曾经发生过跌倒。
自由行走,是老年人重要的生活品质指标之一,而跌倒事件则是直接威胁老年人独立行走的重要因素。因此,强化老年人对跌倒认识并采取有效的自我保护措施,是防御跌倒发生最好的保障。
一、跌倒高危人群:
1.年龄大于六十五岁者;
2.曾经跌倒病史者;
3.有贫血或者血压不稳定者;
4.意识障碍、失去定向感者;
5.肢体功能障碍者;
6.营养不良、虚弱、头晕者;
7.步态不稳者;
8.视力、听力较差,缺少家人照顾者;
9.服用利尿药、泻药、镇静安眠药、降压药的患者。
二、预防措施:
1.定期体检,排除心、脑血管疾病的风险,必要时行前庭康复锻炼。
2.保持体育锻炼,包括太极拳,散步等,以身体舒适为主,忌过劳。
3.选择合脚的鞋子,避免穿拖鞋,鞋底过于柔软以及容易打滑的鞋。衣着要合身,裤子不宜过长,以免活动时绊倒。
4.走路保持步态平稳,避免走过陡的台阶和楼梯,上下楼梯入厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢。
5.经常使用的生活用品放在伸手可及的位置,千万不可站在椅子上取高处的物品,如果必须这么做,应该使用有扶手的专用梯等。
6.熟悉生活环境,避免单独外出活动,不要去拥挤的环境,选择合适长度的拐杖,不易在湿滑不平的路面走动。
7.视听障碍者应佩戴老花镜,助听器等,年老体弱及行动不便者需有人陪同,放慢起身下床的速度,避免睡前饮水过多,以致夜间多次起床。
8.老年人应该按医嘱服用药物,避免同时服用多种药物,需了解药物的不良反应,如安眠药,止疼药,降压药,降糖药等都有可能导致头晕或类似的症状,引发跌倒。
乌海市蒙医中医医院老年病科针对头晕、眩晕患者后期姿势不稳及老年人平衡失调者开展前庭康复锻炼,给予患者发病急性期的及时治疗以及患病后期姿势不稳、平衡失调等后遗症进行前庭康复锻炼,以帮助患者快速、全面的恢复健康,减轻后遗症痛苦,是乌海市唯一开展针对头晕、眩晕及姿势不稳患者前庭康复锻炼的眩晕专科。
前庭康复锻炼是指对头晕/眩晕、不能耐受头部运动、步态不稳、姿势不稳的患者,采取以训练为主的措施,使机体已受损或紊乱的前庭功能获得提高和改善,从而消除患者的症状。
如果你经常感觉头晕/眩晕,并伴有周围环境或自身天旋地转、漂浮感、翻转感、摇摆感亦或晕晕乎乎、头重脚轻、走路不稳、一动恶心甚则呕吐等,同时伴有视物模糊、幻视、畏声畏光、耳聋、耳鸣、头痛、偏头痛等症状。请你拿起手机拨打下方的预约电话,与我们联系。
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