我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”，是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

　　那么，在端午节应如何养生呢，下面我们就来了解一下：

　　端午养生要点

　　1、中草药避毒祛邪

　　说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

　　2、运动通调气血

　　端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之开解。

　　端午防病注意事宜

　　端午节前后是一年中传染病的高发季节,智慧的古人通过饮食、挂艾等行为,都是为了达到驱邪避瘟的作用,为健康保驾护航。

　　端午节是春夏交际的时机,也是传染病高发的季节。每年这个时候,流感、感冒等门诊量都会激增,皮肤病、过敏性疾病也会高频复发,这与端午节前后的气候特点有关。端午节前后,雨水较多、气温较高,湿邪、热邪旺盛。中医认为,旺盛的湿邪和热邪容易侵犯人体,打乱人体阴阳平衡,从而引发疾病。同时,随着温度湿度的上升,各种蛇虫鼠蚁、病毒细菌也开始活跃起来,成为疾病的诱因。

　　这也提醒我们,做好防疫防病,就是端午节养生的首要大事。例如,避免吃太过湿热的食物,不让湿邪热邪有空子可以钻;注意家庭和个人卫生,避免病菌乘虚而入。

　　吃粽子健脾益气,但不宜贪多

　　端午药膳推荐

　　1.艾叶甜汤：

　　做法：艾叶15g，白糖20g，共煮汤饮用。

　　作用：清热利湿，活血化瘀。

　　2.艾叶饼：

　　做法：将艾叶打成浆，再和糯米粉做成一个个艾叶饼，口感上有很香浓的艾叶香，并有少许的艾叶苦味，吃后齿颊留香。

　　作用：有美容功能，是妇女坐月子理想的点心，还可用于治疗感冒。

　　3.艾叶阿胶粥：

　　做法：阿胶20g，干艾叶10g，红糖1大匙。干艾叶先以3碗清水煎煮20分钟，倒出药汁;将阿胶捣碎，加入药汁中煮至完全溶解(边煮边搅)，再加红糖拌匀。月经期间经量过多时服用，每日2次。

　　作用：艾叶温经止血，散寒止痛，适用于痛经、小腹冷痛的调理。

　　端午节吃粽子,也有其养生的道理。粽子的主要成分是糯米,健脾益气。端午节前后湿邪热邪夹杂,最容易侵犯脾胃,引起脾胃方面的疾病。因此,在这个时候,健脾养胃是养生的重要主题。

　　需要提醒的是,糯米虽然有健脾益气的功效,但较难消化,吃多了加重脾胃负担,易引起胃部不适、腹胀、消化不良、慢性胃炎等问题。因此,吃粽子一定不能贪多。另外,脾胃比较虚弱、运化能力较差的人,更应适可而止;有胃病的人,尽量少吃甜味的粽子,因为甜吃多了容易反酸,刺激胃部疼痛。

　　吃粽子的时候,同时可以食用一些消食导滞、清热祛湿的食物,例如可以用茶佐食,有助消食解腻,还可以适当吃苦瓜、冬瓜、土豆等食物,起到清热、健脾等作用。